Тренировки во время болезни
Часто бывает так, что человек заболел, но привычка тренироваться не дает просто так посидеть дома. Я прекрасно понимаю эту ситуацию, когда мышцы сами "просят" нагрузку....
Читать далее
Сколько делать подходов и повторений
В этой статье мы разберём, какое оптимальное количество подходов и повторений нужно делать на тренировке для роста мышц. Вокруг этой темы бытует множество мифов. Самое...
Читать далее
Особенности женских тренировок
Многие тренеры расписывают планы занятий для женщин без учета физиологических особенностей их организма. Как правило, за основу берётся обычная программа тренировок для мужчин и просто...
Читать далее
Прогрессия нагрузок
Многие новички не добиваются результата на силовых тренировках, так как не увеличивают нагрузку на мышцы. Для увеличения тренировочной нагрузки необходимо использовать прогрессию нагрузок. В этой...
Читать далее
Виды тренировочных программ
Новички часто не могут определиться с выбором программы тренировок. В интернете много вариаций: трехдневные сплиты, фулбади, сплиты верх-низ и другие. Но какая программа самая эффективная?...
Читать далее
Навигация по страницам
«12