Тренировки — самый эффективный способ достичь результата. Они способствуют наращиванию мышечной массы, похудению и поддержанию тела в тонусе. В этом разделе собраны все основы тренировок.

Когда делать кардио?
Многие любители фитнеса не знают, когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки. В этой статье мы рассмотрим все особенности кардио-тренировок и поставим...
Читать далее
Кардио-тренировки
В этой статье мы узнаем, что такое кардио-тренировки, разберем их разновидности, эффективность и проанализируем типичные ошибки новичков. Содержание статьи Что такое кардио? Виды кардио Польза...
Читать далее
Дневник тренировок — изображение статьи
Большинство начинающих спортсменов не прогрессируют в тренировках из-за отсутствие четкого плана занятий и дневника тренировок. В этой статье мы расскажем, как правильно вести дневник тренировок...
Читать далее
Табата — короткие тренировки для похудения
Если вам не хватает времени на тренировки, то протокол «Табата» — ваше спасение. С помощью этой тренировки вы сможете похудеть, стать выносливым и укрепить мышцы....
Читать далее
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) впервые был использован еще в прошлом веке, однако популярность начал набирать несколько лет назад. Неужели эти тренировки настолько эффективные, что помогают...
Читать далее
Разминка перед тренировкой
Каждый начинающий спортсмен задается вопросом: зачем разминка перед тренировкой? Одни считают, что она должна присутствовать перед любым видом физической активности, другие твердят, что разогрев мышц...
Читать далее
Как начать тренироваться
Регулярные тренировки - одно из лучших времяпровождений, которое положительно сказывается на здоровье. Впоследствии вы начнёте видеть положительные изменения: подтянутые мышцы, здоровый вес, крепкий сон и...
Читать далее
Тренировки во время болезни
Часто бывает так, что человек заболел, но привычка тренироваться не дает просто так посидеть дома. Я прекрасно понимаю эту ситуацию, когда мышцы сами "просят" нагрузку....
Читать далее
Сколько делать подходов и повторений
В этой статье мы разберём, какое оптимальное количество подходов и повторений нужно делать на тренировке для роста мышц. Вокруг этой темы бытует множество мифов. Самое...
Читать далее
Время отдыха между подходами
Один из наиболее распространенных вопросов среди новичков - "Сколько отдыхать между подходами?". Одни говорят, что нужно отдыхать как можно меньше, так как тренировка будет интенсивнее....
Читать далее
Навигация по страницам