Тренировки — самый эффективный способ достичь результата. Они способствуют наращиванию мышечной массы, похудению и поддержанию тела в тонусе. В этом разделе собраны все основы тренировок.

Шаблон обложки для статьи
Время отдыха между подходами — очень спорная тема в фитнесе. Одни говорят, что нужно отдыхать 30 сек, другие — 5 мин. Но как правильно рассчитать...
Читать далее
Эффективно ли кардио натощак для похудения?
Многие любители здорового образа жизни тренируются утром на пустой желудок и считают, что это сожжет больше жира. Логика стратегии основывается на том, что после пробуждения...
Читать далее
Шаблон обложки
В фитнесе есть распространенный миф о том, что кардио-тренировки нужно выполнять минимум 30 минут, так как только после этого времени волшебный тумблер в организме переключится...
Читать далее
Когда делать кардио?
Многие любители фитнеса не знают, когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки. В этой статье мы рассмотрим все особенности кардио-тренировок и оптимальные...
Читать далее
Кардио-тренировки
В этой статье мы узнаем, что такое кардио-тренировки, разберем их разновидности, эффективность и проанализируем типичные ошибки новичков. Содержание статьи Что такое кардио? Виды кардио Польза...
Читать далее
Дневник тренировок — изображение статьи
Большинство начинающих спортсменов не прогрессируют в тренировках из-за отсутствие четкого плана занятий и дневника тренировок. В этой статье мы расскажем, как правильно вести дневник тренировок...
Читать далее
Табата — короткие тренировки для похудения
Если вам не хватает времени на тренировки, то протокол «Табата» — ваше спасение. С помощью этой тренировки вы сможете похудеть, стать выносливым и укрепить мышцы....
Читать далее
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) впервые был использован еще в прошлом веке, однако популярность начал набирать несколько лет назад. Неужели эти тренировки настолько эффективные, что помогают...
Читать далее
Разминка перед тренировкой
Одна из важных составляющих тренировки — это разминка. Говорят, что «лучше размяться, но не успеть потренироваться, чем потренироваться и забыть размяться». В этой статье вы...
Читать далее
Как начать тренироваться
Регулярные тренировки - одно из лучших времяпровождений, которое положительно сказывается на здоровье. Впоследствии вы начнёте видеть положительные изменения: подтянутые мышцы, здоровый вес, крепкий сон и...
Читать далее
Навигация по страницам