Тренировки в тренажерном зале — самые эффективные для набора мышечной массы и избавления от лишнего веса. В этом разделе собраны программы тренировок в зале для мужчин и женщин.


Трехдневный сплит для женщин в тренажерном зале
После того как вы освоили технику упражнений в универсальной программе тренировок для новичков - фулбади, можно приступить к более сложной программе - трехдневному сплиту. Содержание...
Читать далее
Двухдневный сплит для мужчин
Двухдневный сплит - подойдет для людей, которые могут заниматься только два раза в неделю. Я подобрал оптимальный вариант тренировочной программы и раскладку упражнений. Содержание статьи...
Читать далее
Четырехдневный сплит для мужчин
Четырехдневный сплит - идеальная раскладка тренировочной программы для продвинутых спортсменов. Если вы нацелены достичь максимального результата и эффективно тренировать каждую мышечную группу, то выбирайте этот...
Читать далее
Трехдневный сплит для мужчин
После того как вы отзанимались по универсальной программе тренировок для новичков - фулбади и изучили технику выполнения упражнений, можно приступить к этому плану. Содержание статьи...
Читать далее
Фулбади для новичков
Данная программа тренировок отлично подойдет новичкам, которые только пришли в тренажерный зал. Упражнения подобраны таким образом, что их будет легко выполнять как мужчинам, так и...
Читать далее