Тренировки в тренажерном зале — самые эффективные для набора мышечной массы и избавления от лишнего веса. В этом разделе собрана вся необходимая информация по силовым тренировкам, начиная от основ и заканчивая полноценными программами тренировок для мужчин и женщин.


Трехдневный сплит для женщин в тренажерном зале
После того как вы освоили технику упражнений в универсальной программе тренировок для новичков - фулбади, можно приступить к более сложной программе - трехдневному сплиту. Содержание...
Читать далее
Двухдневный сплит для мужчин
Двухдневный сплит - подойдет для людей, которые могут заниматься только два раза в неделю. Я подобрал оптимальный вариант тренировочной программы и раскладку упражнений. Содержание статьи...
Читать далее
Четырехдневный сплит для мужчин в тренажерном зале
Это программа тренировок для тех, кто по-настоящему увлечен спортом и готов отдавать много времени тренировкам. Если вы нацелены результат и хотите эффективно тренировать каждую мышечную...
Читать далее
Трехдневный сплит
Трехдневный сплит — самая популярная программа тренировок среди занимающихся. Она позволяет качественно тренировать каждую мышцу и даёт ей время на восстановление. К трехдневному сплиту вы...
Читать далее
Фулбади — программа тренировок для новичков
Программа тренировок фулбади — это стартовый план занятий, который отлично подходит новичкам. В программу включены основные упражнения в тренажерном зале, которые подходят для мужчин и...
Читать далее