Тренировки — это самый эффективный способ достичь результата. Они способствуют наращиванию мышечной массы, похудению и поддержанию тела в тонусе.

Подсобные упражнения для пауэрлифтинга — полное руководство
В интернете очень мало информации по тренировкам в пауэрлифтинге. Все, что есть, — рассчитано для спортсменов с большой теоретической подготовкой, которые разбираются в тяжелоатлетических терминах...
Читать далее
Табата — короткие тренировки для похудения
Если не хватает времени на тренировки, то протокол «Табата» — ваше спасение. С помощью этой тренировки вы сможете похудеть, стать выносливым и укрепить мышцы. Содержание...
Читать далее
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) впервые был использован еще в прошлом веке, однако популярность начал набирать несколько лет назад. Неужели эти тренировки настолько эффективные, что помогают...
Читать далее
Разминка перед тренировкой
Каждый начинающий спортсмен задается вопросом: зачем разминка перед тренировкой? Одни считают, что она должна присутствовать перед любым видом физической активности, другие твердят, что разогрев мышц...
Читать далее
Русский цикл для пауэрлифтинга
Сегодня сложно найти программу тренировок по пауэрлифтингу: все схемы составлены для профессионалов и в них не разберется ни один новичок. Объем нагрузки, интенсивность, КПШ -...
Читать далее
Как начать тренироваться
Регулярные тренировки - одно из лучших времяпровождений, которое положительно сказывается на здоровье. Впоследствии вы начнёте видеть положительные изменения: подтянутые мышцы, здоровый вес, крепкий сон и...
Читать далее
Тренировки во время болезни
Часто бывает так, что человек заболел, но привычка тренироваться не дает просто так посидеть дома. Я прекрасно понимаю эту ситуацию, когда мышцы сами "просят" нагрузку....
Читать далее
Сколько делать подходов и повторений
В этой статье мы разберём, какое оптимальное количество подходов и повторений нужно делать на тренировке для роста мышц. Вокруг этой темы бытует множество мифов. Самое...
Читать далее
Как растут мышцы
Каждый любитель спорта задавался вопросом: "Как растут мышцы?". Наше тело - очень сложная система, где происходят сотни процессов, один из которых - рост мышечной ткани....
Читать далее
Время отдыха между подходами
Один из наиболее распространенных вопросов среди новичков - "Сколько отдыхать между подходами?". Одни говорят, что нужно отдыхать как можно меньше, так как тренировка будет интенсивнее....
Читать далее
Навигация по страницам