348
Статья основана на научных исследованиях

Какое количество приемов пищи должно быть в день?

Сколько раз есть в день? Существует достаточно много мнений. Одни считают, что 5-6 приёмов пищи помогают сжигать жир, а другие же наоборот поддерживают 3-х разовое питание. В таком огромном потоке информации сложно найти истину, которая поставит точку раз и навсегда.

На самом деле этот вопрос настолько прост, если знать основы физиологии и эндокринологии, да и вообще, руководствоваться здравым смыслом. В этой статье я раз и навсегда поставлю жирную точку и отвечу на вопрос: сколько раз есть в день?

Содержание статьи
  1. Что происходит с едой, которая поступает в наш организм?
  2. Ускоряет ли дробное питание обмен веществ?
  3. Какое количество приемов пищи должно быть в день?
  4. Вывод
  5. Научные исследования

Ускоряет ли дробное питание обмен веществ?

Дробное питание - простая математика

Дробное питание - простая математика

Уверен, что вы не раз слышали такой постулат: питание шесть раз в день ускоряет обмен веществ, нежели три раза.

Давайте воспользуемся математикой. Допустим, дневная норма человека - 2100 калорий. Он может съесть её за три и за шесть приемов пищи:

Три приема: 700 + 700 + 700 = 2100 калорий
Шесть приемов: 350 + 350 + 350 + 350 + 350 + 350 = 2100 калорий

В первом и во втором варианте получилась одна и та же цифра. Во многих исследованиях сравнивали шесть приемов пищи и три, в результате чего разницы обнаружено не было.

Количество приёмов пищи не влияет на похудение, если соблюден отрицательный энергетический баланс. То есть вы тратите больше, чем едите.


Сколько раз есть в день?

Теперь вы понимаете основы пищевого поведения организма.

Количество приемов пищи не имеет значения.

НО! Если вы не читаете калории, то изо дня в день придерживайтесь одинакового количества приёмов пищи, чтобы потреблять примерно равное количество калорий. В этом вам поможет статья об измерении порций без весов.

Вывод

Количество приёмов пищи значение не имеет. Важна постоянность. Умение следовать режиму - важнейшая привычка, которую вы должны закрепить. Ежедневно соблюдайте одинаковое количество приемов пищи и не впадайте в крайность - голодание.

Научные источники
При написании этой статьи были использованы научные источники.
Поделиться материалом

Друзья, нам очень важна ваша поддержка! Если у вас есть желание помочь сайту, то поделитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

Комментарии ВКонтакте

Комментариев к материалу нет

Добавить комментарий

Прикрепить изображения (до 5) (gif, png, jpg, jpeg):