293

Основные принципы похудения

Если вы хотите улучшить своё здоровье и самочувствие, то избавление от лишнего веса является важнейшим шагом к достижению результата. Тема похудения уже раскрыта и истоптана многими тренерами и блогерами, но до сих пор у большинства людей появляются вопросы и проблемы.

В этой статье мы разберём основные принципы похудения, следуя которым вы приобретете тело мечты!

Содержание статьи
  1. Питание - основа похудения
  2. Тренировки - путь к красивому телу
  3. Отдых - лучшее время для похудения
  4. Вывод

Питание - основа похудения

Правильное питание - основа похудения

Правильное питание - основа похудения

Правильное питание является главным фактором, оказывающим влияние на похудение.

Не важно, сколько вы тренируетесь, если вы много едите, то не похудеете.

Вы должны формировать полезные пищевые привычки, соблюдать баланс макро и микро- нутриентов. Об этом всём я писал в статье о базовых принципах правильного питания. Основные моменты, которые стоит выделить из этого материала:

  • Потребляйте достаточное количество белковой пищи, чтобы сохранить тонус мышц.
  • Не ограничивайте жиры, так как они насыщают пищу и утоляют чувство голода.
  • Не бойтесь углеводов. Это основные источники энергии для организма. Очень часто на диете люди ограничивают количество углеводов, в результате чего возникает слабость, сильный голод и замедляется скорость обмена веществ.

Соблюдайте базовые принципы правильного питания, формируйте полезные пищевые привычки. Похудеть можно и без подсчёта калорий. Самое главное - есть одинаковое количество раз в день, чтобы было проще отслеживать результат.


Тренировки - путь к красивому телу

Тренировки - путь к красивому телу

Тренировки - путь к красивому телу

Нельзя ограничиваться только одним правильным питанием, так как красивое тело - это не только отсутствие жира, но и подтянутые мышцы.

Вам необязательно три раза в неделю ходить в тренажёрный зал. Тренироваться можно дома и на улице с минимальным набором инвентаря. Самое главное - делать это системно и постепенно увеличивать тренировочную нагрузку.

Тренировки поддерживают мышцы в тонусе. О всех основных принципах вы можете прочитать в разделе про тренировки.


Отдых - лучшее время для похудения

Отдых - лучшее время для похудения

Отдых - лучшее время для похудения

Во время сна наш организм вырабатывает большое количество полезных гормонов, которые сжигают жир на теле и строят мышцы, улучшают их тонус.

Оптимальная продолжительность сна для каждого индивидуальна, но если говорить о средних цифрах, то это 7-8 часов.

Стремитесь к полноценному ежедневному сну. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Вывод

Тренировки, питание и сон - три кита вашего похудения. Соблюдая рекомендации в долгосрочной перспективе, вы сделаете тело своей мечты!

Поделиться материалом

Друзья, нам очень важна ваша поддержка! Если у вас есть желание помочь сайту, то поделитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

Комментарии ВКонтакте

Комментариев к материалу нет

Добавить комментарий

Прикрепить изображения (до 5) (gif, png, jpg, jpeg):