172

Сколько воды пить в день?

В этой статье я развею очередной миф, который гласит, что человеку необходимо употреблять определенное количество воды в день, как правило, это 2-4 литра.

Содержание статьи
  1. Значимость воды для человека
  2. Сколько нужно пить воды в день?
  3. Кому нужно следить за количеством потребляемой воды?
  4. Полезные привычки
  5. Ответы на популярные вопросы о воде
  6. Вывод

Значимость воды для человека

Тело человека приблизительно на 70% состоит из воды

Тело человека приблизительно на 70% состоит из воды

Вода является одним из основных элементов здоровья и выполняет важные функции в организме: участвует в пищеварении, терморегуляции, отвечает за состояние кожи, внутренних органов и т.д.

Рано или поздно возникают вопросы: сколько нужно пить воды, с какой периодичностью и в какое время.


Сколько нужно пить воды в день?

Пейте столько, сколько требует ваш организм. А еще - соблюдайте полезные привычки, речь о которых пойдет ниже.

Не существует определенных норм. Количество воды для каждого человека зависит от его образа жизни: работы, тренировок и личных потребностей.


Кому нужно следить за количеством потребляемой воды?

  1. Выступающие спортсмены, чтобы попасть в нужную весовую категорию, ограничивают количество воды перед соревнованиями и снижают вес тела. Как правило, спортсмены могут скинуть до 3 килограмм и не потерять силовые результаты.
  2. Люди, имеющим заболевания почек, необходимо контролировать количество воды, так как при болезни функции почек ослаблены, и они могут отказать. Следуйте рекомендациям врача.

Полезные привычки

  • Начинайте ваш день со стакана воды. Она поможет вам легче проснуться.
  • Старайтесь не заменять воду лимонадом, чаем, кофе и другими напитками, так как вода как-никак лучше справится с жаждой. А в сладких напитках - много калорий.

Ответы на популярные вопросы о воде

Вывод

Нет единых норм потребления воды для человека. Пейте столько, сколько требует ваш организм и соблюдайте золотую середину: не доводите себя до обезвоживания и не пейте через силу.

Поделиться материалом

Друзья, нам очень важна ваша поддержка! Если у вас есть желание помочь сайту, то поделитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

Комментарии ВКонтакте

Комментариев к материалу нет

Добавить комментарий

Прикрепить изображения (до 5) (gif, png, jpg, jpeg):