Правильное питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. В этом разделе собраны все основы правильного питания.

Как определить размер порции без весов
Систему питания можно построить двумя методами: с помощью подсчета калорий и измерения порций вручную. В первом варианте вам постоянно нужно иметь под рукой весы и...
Читать далее
Правильное питание после тренировки
Как правильно построить питание после тренировки? Насколько оно важно в повседневной жизни? Неужели, оно поможет нарастить мышцы и сжечь жир? В этой статье я поделюсь...
Читать далее
Питание до тренировки
Одни люди говорят, что питание до тренировки не так важно, как соблюдение суточного баланса калорий, другие считают этот приёмы пищи основными в течение дня. В...
Читать далее
Базовые принципы правильного питания
Тема питания настолько огромна, что весь материал нельзя раскрыть на одной странице. Эта вводная статья в рубрике. Мы разберем принципы правильного питания, цель которого -...
Читать далее
Сколько раз есть в день?
Сколько раз есть в день? Существует достаточно много мнений. Одни считают, что 5-6 приёмов пищи помогают сжигать жир, а другие же наоборот поддерживают 3-х разовое...
Читать далее
Сколько воды пить в день?
В этой статье я развею очередной миф, который гласит, что человеку необходимо употреблять определенное количество воды в день, как правило, это 2-4 литра. Содержание статьи...
Читать далее
Правильный баланс Омега-3 и Омега-6
Сбалансированное потребление полиненасыщенных жирных кислот играет огромную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, работе мозга и состоянии организма в целом. В современном питании сложилась плохая тенденция...
Читать далее
Жиры в питании
В этом материале речь пойдет о жирах. Одни люди считают, что этот макронутриент - главная причина ожирения, другие твердят, что жиры вредны для здоровья. Так...
Читать далее
Углеводы в питании
В этой статье мы рассмотрим главный источник энергии для организма - углеводы. Вокруг них ходит много мифов и считается, что они - причина набора лишнего...
Читать далее
Белки - основа здорового питания
В этой статье мы рассмотрим основной макронутриент в питании - белок, который выполняет важнейшую функцию в организме - строительную. Он создает и возобновляет клетки, ткани....
Читать далее