Большой каталог упражнений для плеч с техникой выполнения и подробным описанием. Каждое упражнение содержит видео-инструкцию, разбор типичных ошибок и степень нагрузки на мышечные группы.

Жим гантелей сидя
  • Рабочие мышцы: Передняя дельта, Средняя дельта
  • Вспомогательные мышцы: Трицепс
  • По механике: Базовое
  • Оборудование: Гантели, Силовая скамья
Подробнее об упражнении