Большой каталог упражнений для спины с техникой выполнения и подробным описанием. Каждое упражнение содержит видео-инструкцию, разбор типичных ошибок и степень нагрузки на мышечные группы.

Тяга штанги в наклоне
  • Рабочие мышцы: Широчайшие мышцы спины, Трапециевидная мышца
  • Вспомогательные мышцы: Задние дельты
  • По механике: Базовое
  • Оборудование: Штанга
Подробнее об упражнении
Становая тяга
  • Рабочие мышцы: Двуглавая мышца бедра, Разгибатели спины
  • Вспомогательные мышцы: Предплечье, Ягодицы, Мышцы пресса, Приводящая мышца бедра, Икры, Спина, Четырехглавая мышца бедра
  • По механике: Базовое
  • Оборудование: Штанга
Подробнее об упражнении