Большой каталог упражнений для рук с техникой выполнения и подробным описанием. Каждое упражнение содержит видео-инструкцию, разбор типичных ошибок и степень нагрузки на мышечные группы.

Нажмите на нужную иконку, чтобы рассмотреть мышечную группу детально.

Подъем штанги на бицепс
  • Рабочие мышцы: Бицепс
  • Вспомогательные мышцы: Предплечье
  • По механике: Изолированное
  • Оборудование: Штанга
Подробнее об упражнении