Калькулятор пульсовых зон

С помощью калькулятора пульсовых зон вы рассчитаете целевой пульс для работы над той или иной тренировочной целью.

* ни один калькулятор пульсовых зон не даст вам точный результат. Его можно получить только в лаборатории на специальном оборудовании.
При вычислении произошла ошибка.
Проверьте, соответствуют ли ваши данные диапазону значений: Возраст: 10 - 90 лет,
Пульс: 20 - 180 уд/мин
ЗонаЗона пульса
% от максимального
Результат
целевой пульс
Воздействите на организм
максимальный
пульс
Форма не заполненаНахождение в этой пульсовой зоне вредно для здоровья.
590% - 100%
зона VO2 max
Форма не заполненаНагрузка в этой зоне увеличивает максимальную скорость спортсмена (работа на пределе).
480% - 90%
анаэробная зона
Форма не заполненаУлучшает скоростную и силовую выносливость
370% - 80%
аэробная зона
Форма не заполненаРазвитие выносливости и интенсивное сжигание калорий
260% - 70%
фитнес-зона
Форма не заполненаУлучшается общая выносливость (начальный уровень)
150% - 60%
легкая активность
Форма не заполненаЛегкая нагрузка для разминки, зарядки и восстановления.